15 Dicas Essenciais para um Sono Tranquilo e Reparador
Dormir bem é fundamental para a saúde e qualidade de vida. A falta de sono adequado causa os mais diversos males, como cansaço crônico, enfraquecimento do sistema imunológico, perda de memória, obesidade entre muitos outros. Se o seu sono não está tão bom como você gostaria, veja aqui formas de restaurar esse importantíssimo aspecto de sua saúde.
Tenha um Bom Ambiente para o Sono
1. Durma na escuridão
2. Tente diminuir a temperatura do quarto.
3. Remova relógios luminosos da vista.
4. Evite usar despertadores barulhentos.
5. Vá para a cama o mais cedo possível.
6. Mantenha o mesmo horário de sono.
7. Estabeleça uma rotina de sono.
8. Não beba nada 2h antes de ir dormir.
9. Tome um banho quente antes de dormir.
10. Não estimule sua mente 1h antes de ir dormir.
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Fonte: http://belezaesaude.com
Colaboração: Eunice Costa
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