Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Leeds, na Inglaterra, e da Universidade da Califórnia em Los Angeles, nos Estados Unidos, relatou que o aumento do risco de mortalidade em pessoas que ficam sentadas por longos períodos só é encontrado em pessoas que se consideram sedentárias.
Eles não encontraram aumento do risco de mortalidade, por exemplo, em mulheres mais ativas, ou em pessoas que se consideravam moderadamente ou muito inquietas.
Embora seja necessária mais pesquisa sobre o tema, os resultados levantam questões sobre como movimentos simples podem ser benéficos para a nossa saúde.
Mesmo adultos que praticam atividades físicas regularmente e dormem oito horas por noite chegam a passar a maior parte do dia (até 15 horas) sentados. Então, o que fazer para se manter “ativo”?
Uma das principais coisas a fazer é esticar-se periodicamente: as interrupções de tempo sentado são comprovadamente eficientes para melhorar marcadores de boa saúde, tais como índice de massa corporal, nível de glicose e insulina no corpo.
Outra boa opção é ser inquieto mesmo sentado.
Até agora, nenhum estudo havia analisado como o fato de se mexer sentado poderia modificar uma associação entre esse tempo sentado e a morte.
A conclusão é que o melhor é evitar ficar sentado por longos períodos de tempo. Mas quaisquer movimentos que você realize podem ser suficientes para fazer a diferença a longo prazo – ou seja, bora sacudir um pouco a bunda na cadeira, de vez em quando.
Fonte: Sciencedaily
Colaboração: Luiza Drubi
Nenhum comentário:
Postar um comentário