POSTURA E ELEGÂNCIA

Veja dicas de como manter a postura correta em atividades do dia a dia

Ser elegante vai muito além da aparência e está associado a outros fatores, como educação, charme, gentileza, graça, distinção e, claro, postura. Mesmo sem querer, transmitimos alguns sentimentos com a nossa expressão corporal, como: desânimo, leveza, insegurança e confiança.

A manutenção de uma postura adequada – costas retas, ombros relaxados e cabeça levemente erguida – reflete o estado de espírito e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração.

No dia a dia, é comum cometermos alguns erros de postura ao abaixarmos para pegar algo no chão, dirigir, cozinhar, estender a roupa no varal, dormir, ao usar o computador e no trabalho

É preciso ficar atento à postura ao realizar atividades rotineiras, como varrer o chão ou assistir televisão. O fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC), criou duas cartilhas, chamadas "Dr. Coluna", como uma forma de ação preventiva de orientação postural em todas as idades.

Segundo ele, as atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros. Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre.

Dicas para manter a postura sempre elegante:

-- Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.

-- Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida;

-- O cabo da vassoura precisa corresponder com a sua altura e tente não inclinar o corpo para frente;

-- Agache com os joelhos dobrados, os pés afastados e abdômen contraído;

-- Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços;

-- Ao calçar o sapato, sente-se, cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna;

-- Pratique exercícios físicos que auxiliam na correção da má postura, como Yoga, Pilates e musculação.

Fonte: ig.com.br

Colaboração: Eunice Costa