SAÚDE É TUDO

Exercitar-se com segurança

 

Se a saúde como bem estar e equilíbrio do corpo depende não apenas da boa alimentação mas, também, de atividades que mantenham músculos e ossos em boas condições, os exercícios físicos devem fazer parte do nosso dia a dia.

Academias espalham-se pelo mundo oferecendo oportunidades para quem deseja entrar na turma daqueles que colocam sua saúde em primeiro lugar.

Entre os vários tipos de métodos utilizados para esse fim, destacamos o PILATES, diz a Dra Silvia Nobrega.

Pilates é um método que realiza exercícios com o objetivo de reeducação postural, condicionamento físico, além de proporcionar aumento da flexibilidade. Melhora a respiração e consciência corporal. Dessa forma trabalha-se o corpo integralmente, tornando-o capaz de desempenhar as atividades diárias com facilidade, utilizando menos energia, e de forma correta evitando lesões.

Os exercícios são realizados com poucas repetições e alta qualidade de execução, o que possibilita uma prática completa, sincronizando corpo e mente. E durante o exercício a postura e o movimento são corrigidos, dessa forma gerando no aluno uma mudança postural e movimentos mais harmoniosos que no início são conscientes e depois vão se tornando tão integrados que se tornam inconscientes. 

Por trabalhar a consciência corporal, a reeducação postural e a flexibilidade, o pilates ajuda no combate ao alívio das dores em alguns problemas de coluna como hérnia discal, protrusões discais, espondilolistese. Também em patologias de membros superiores e inferiores pode se utilizar exercícios para aumento das amplitudes do movimento, treinamento de propriocepção, correção dos movimentos e ganho de força muscular. E para as pessoas que querem uma melhora do condicionamento físico, aumento da força muscular e tonificação da musculatura também podem conseguir esses resultados.

Dra. Silvia Nóbrega Costa - Fisioterapeuta especializada em pilates

Colaboração: Luiza Drubi