SAÚDE

Como a coluna é um sistema complexo de ossos, nervos, músculos, discos e outros tecidos, mantê-la saudável é possível, mas requer alguns cuidados. Uma pesquisa realizada pela Sociedade Norte-Americana de Coluna - "9 for Spine" sugere formas de prevenir os problemas na coluna. Confira: 

1) Exercite-se regularmente para melhorar a saúde e reduzir as chances de dor nas costas2) Não fume3) Mantenha um peso corporal saudável4) Mantenha os músculos das costas fortes5) Observe as orientações de mecânica corporal quando você se levantar e se abaixar6) Verifique e altere a sua postura frequentemente ao usar seu laptop, smartphone ou tablet7) Reduza o estresse8) Mantenha os ossos fortes e saudáveis, tomando cálcio, vitamina D e praticando exercícios9) Moderação! Se você não pratica exercícios físicos com frequência, nada de exagerar nas práticas esportivas no fim de semana.

Extraído da Internet