SAÚDE

Insônia

Demorar para pegar no sono, acordar durante a noite ou sentir que o sono não foi reparador são alguns dos sinais que podem ajudar no diagnóstico de insônia. No entanto, como explicou a neurologista Andrea Bacelar, existem diversos tipos do problema e, para cada um deles, um tratamento específico. Por isso, identificar a causa e saber se está relacionada a uma doença física, mental ou a um fator ambiental é o primeiro passo para a solução.

Por exemplo, existem pessoas que não conseguem dormir com claridade e, isso acontece porque a luz inibe a produção de melatonina, hormônio que nos faz dormir. – a dica, nesse caso, é usar  alguma coisa para cobrir a luz que não pode ser apagada e, assim, dormir melhor.

Outro fator que pode atrapalhar é o barulho – ronco, buzinas, sirenes, choro do filho, podem atrapalhar o sono. Por isso, nesse caso, a dica é usar protetores auriculares. Quem se incomoda com o calor ou frio em excesso na hora de dormir e, nessa situação, a recomendação é tomar um banho morno ou até frio já que ficamos mais sonolentos quando a temperatura do corpo está baixa. Além disso, é importante prestar atenção na escolha do colchão ou travesseiro – nesse caso, não há muitas regras e a recomendação é que os objetos sejam escolhidos de acordo com os gostos e preferências de cada um.Se a causa da insônia for um problema mental, pode ser depressão, ansiedade, bipolaridade ou estresse. Nesses casos,  o problema de base deve ser tratado.

Para melhorar o sono, é importante evitar algumas coisas antes de dormir, como cafeína, atividade física, celular, internet e as preocupações do dia a dia.Existe um tratamento para cada tipo de insônia. procure um médico.

Fonte: Internet

Colaboração: Luiza Drubi