As cãibras noturnas são contrações repentinas e involuntárias que ocorrem durante a noite ou em períodos de descanso. Embora a sensação de cãibra possa durar segundos ou minutos, a dor que elas provocam pode durar muito mais. Ainda que este problema manifeste-se mais em pessoas acima dos 50 anos, muita gente mais jovem pode também ser afetada por ele.
A Dra. Shives, aponta algumas das principais causas desse doloroso problema:
-Condições médicas como problemas circulatórios, diabetes ou problemas musculares.
-Mudanças hormonais causadas por gravidez ou ingestão de hormônios.
-Falta de cálcio ou pouca capacidade de absorção devido a deficiência de vitamina D.
-Os músculos fracos, que não se movem ou exercitam durante o dia.
-Desequilíbrio de eletrólitos causado por desidratação, ou falta de potássio e magnésio.
Como podemos solucionar este problema?
- Comece a consumir alimentos ricos em potássio, como nozes, abacate, amêndoas e batatas. Muitas pessoas asseguram que comer uma banana antes de ir dormir previne a ocorrência de cãibras e dores musculares.
- Mergulhar os pés em água quente com sal de Epson ( sulfato de magnésio) pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a pressão sanguínea.
Fonte: Henrique S. (Internet)
Colaboração: Luiza Drubi
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