RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Saiba como evitar a retenção de líquidos

Confira dicas para evitar e tratar a sensação incômoda de pernas inchadas e pesadas causada pela retenção de líquidos, que atinge muitas mulheres.

A retenção de líquidos pode surgir em qualquer fase da vida e é causada por inúmeros fatores, algumas mulheres costumam sentir o peso e inchaço característicos do problema todos os meses. As alterações hormonais são as principais e acontecem geralmente nos períodos da TPM (Tensão Pré-Menstrual), da menstruação e da gravidez. Além disso, também pode ser ocasionada por estresses constantes e contínuos, pois mexem bastante com os hormônios.

.Pratique exercícios

A prática de exercícios deve ser constante, caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, dentre outros. Basta escolher o que mais te agrada e lembra-se de que a retenção de líquidos pode ser causada por sedentarismo, por isso o exercício oferecerá bem-estar. Além disso, será possível distrair a mente e ajudar no bom funcionamento de cada um dos órgãos e processos do corpo.

Evite alimentos com sódio

Consuma alimentos ricos em potássio

Consuma alimentos com magnésio

O repouso é indispensável para prevenir a retenção de líquidos. Se seus pés se incharem muito, levante as pernas quando tiver espaço e tempo livres. Se notar que as mudanças que você realizou em seus hábitos alimentares e a rotina diária não minimizam o problema, é melhor consultar um médico para investigar a doença mais a fundo.

Fonte: ig.com.br