EXPOSIÇÃO À LUZ

Quer perder gordura? Uma nova pesquisa oferece um conselho simples: acorde cedo e saia de casa.

De acordo com pesquisadores da Universidade Northwestern (EUA), a luz brilhante da manhã está ligada a menos peso. O estudo mostrou que pessoas se expunham diariamente a luz moderadamente brilhante na parte da manhã tinham um índice significativamente menor de massa corporal (IMC), em comparação com as pessoas que se expunham mais à luz natural no final do dia.

A influência da exposição à luz da manhã sobre o peso corporal foi independente do nível de atividade física, consumo de calorias, tempo de sono e idade dos participantes.

“A luz é o agente mais potente para sincronizar o relógio interno do corpo, que regula os ritmos circadianos, que por sua vez também regula o balanço energético”, disse a principal autora do estudo, Phyllis C. Zee. “A mensagem é que você deve se expor à luz entre oito da manhã e meio-dia. Cerca de 20 a 30 minutos de luz da manhã é o suficiente para afetar o IMC”.

Isso pode significar que, se uma pessoa não receber luz suficiente no momento adequado do dia, pode dessincronizar o relógio interno do corpo, conhecido por alterar o metabolismo e potencialmente levar ao ganho de peso.

Muitas pessoas não recebem suficiente luz natural na parte da manhã. Além delas mal saírem de casa, nossos ambientes internos geralmente são mal iluminados (cerca de 200 a 300 lux). Mesmo em um dia nublado, luz ao ar livre possui mais do que 1.000 lux de brilho. É difícil atingir esse nível de luz com iluminação interna. Sendo assim, os cientistas creem que, como parte de um estilo de vida saudável, as pessoas devem ser encorajadas a obter a exposição adequada à luz. Além disso, os locais de trabalho e as escolas devem ter janelas, e os funcionários e as crianças devem ser incentivados a fazer intervalos ao ar livre.

Há claramente algo de especial na luz matutina. 

Mais estudos precisam ser feitos para resolver essa questão, mas, enquanto isso, não custa levantar e ir tomar um pouco de sol todos os dias, para manter uma boa saúde. 

 

Fonte: Saúde e Bem Estar